Por qué comer estos alimentos es bueno para la salud
Las legumbres:
Son bajas en grasas
Bajas en sodio
Altas en hierro
Altas en proteínas
Excelente fuente de potasio
Bajas en índice glucémico
Las almendras:
Alto contenido de fibra por lo cual ejerce un efecto de saciedad y facilita en tránsito intestinal
Mejora el aspecto de la piel y previene el envejecimiento prematuro
Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo
ayuda en la formación y regeneración de los huesos y dientes
Beneficia el rendimiento intelectual
Las nueces:
Excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y 6
Aportan aminoácidos esenciales
Contiene selénico que protege el sistema inmune
Ricas en vitamina E y complejo B
Beneficia en el cerebro y sistema nervioso
Son antioxidantes y cardioprotectores interviene favorablemente en los niveles de triglicéridos y colesterol.
Frutos secos
Disminuyen el riesgo de enfermedades cerebro-cardiovasculares,
Propiedades diuréticas
Efectos antioxidantes
Evita el estreñimient0
Reduce colesterol y triglicéridos
