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Razones por las que comer estos alimentos es bueno para la salud

Por qué comer estos alimentos es bueno para la salud


Las legumbres:

  • Son bajas en grasas

  • Bajas en sodio

  • Altas en hierro

  • Altas en proteínas

  • Excelente fuente de potasio

  • Bajas en índice glucémico



Las almendras:

  • Alto contenido de fibra por lo cual ejerce un efecto de saciedad y facilita en tránsito intestinal

  • Mejora el aspecto de la piel y previene el envejecimiento prematuro

  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo

  • ayuda en la formación y regeneración de los huesos y dientes

  • Beneficia el rendimiento intelectual




Las nueces:

  • Excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y 6

  • Aportan aminoácidos esenciales

  • Contiene selénico que protege el sistema inmune

  • Ricas en vitamina E y complejo B

  • Beneficia en el cerebro y sistema nervioso

  • Son antioxidantes y cardioprotectores interviene favorablemente en los niveles de triglicéridos y colesterol.



Frutos secos

  • Disminuyen el riesgo de enfermedades cerebro-cardiovasculares,

  • Propiedades diuréticas

  • Efectos antioxidantes

  • Evita el estreñimient0

  • Reduce colesterol y triglicéridos



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